Psicología Positiva aplicada al deporte
La Psicología Positiva se centra en el desarrollo personal, mediante la identificación de los talentos, fortalezas y virtudes.
A través de nuestros talleres y programas, buscamos promocionar la salud mental y el bienestar.
Los talleres de Psicología Positiva aplicada al deporte específicamente, buscan desarrollar, a través del entrenamiento y el ejercicio físico, muchas habilidades y fortalezas de la personalidad que los deportistas podrán utilizar para mejorar su rendimiento, así como también para descubrir y entrenar virtudes y fortalezas que utilizarán en otras áreas de sus vidas.
Todos nuestros programas y talleres parten de las siguientes premisas:
- Fortaleza, no es igual a talento.
- Las fortalezas se trabajan y desarrollan.
- El Talento es innato.
- La habilidad se practica.
- Del talento más el esfuerzo nace la habilidad.
- De la habilidad más el esfuerzo surgen los logros.
- Talento más pasión más tesón equivale a éxito.
Alcance de nuestros programas y talleres en el ámbito deportivo
Autoconocimiento: Colaborar con los jóvenes para que descubran sus fortalezas y hacer foco en esas cualidades, aumentando la autoestima y salud emocional.
Inteligencia Emocional: Desarrollar la capacidad de reconocer las propias emociones. En el deporte reconocer las propias emociones y aprender a manejarlas puede ser la diferencia entre el éxito y el fracaso. Las consecuencias negativas de una mala actitud personal suelen tener consecuencias negativas sobre el jugador, el equipo, los seguidores y hasta la sociedad.
La Inteligencia Social: Reconocer las emociones de los demás y aprender a manejarlas como equipo. Este trabajo sobre un equipo deportivo crea un equipo “socialmente inteligente” logrando que funcione en armonía, lo que aporta una ventaja diferencial frente a un equipo oponente.
Gratitud: colaborar en el desarrollo del sentimiento de estima y reconocimiento hacia quien brinda ayuda. Darse cuenta y valorar lo que se tiene. La gratitud conduce a la grandeza.
Talleres para equipos
Fortalezas aplicadas a los talleres
Los talleres son diseñados en base a las 24 fortalezas del carácter, especialmente planteados para las necesidades específicas que presenten los jóvenes deportistas, teniendo en cuenta la edad de los participantes.
| Taller 1 | ¿Me conozco? Valoración personal. Conocernos para tomar mejores decisiones. |
|---|---|
| Taller 2 | Talentos y puntos fuertes. Identificación individual de características positivas de la personalidad. |
| Taller 3 | Autoestima. Desarrollo de autoconfianza basado en las fortalezas individuales. |
| Taller 4 | Comunicación asertiva. Importancia de una comunicación frontal y respetuosa dentro y fuera de la cancha, con diversos interlocutores. |
| Taller 5 | Vitalidad y hábitos de vida saludable. Encarar la vida de forma apasionada y con energía. No hacer las cosas a medias o con poco corazón. Sentirse vivo y vital. |
| Taller 6 | Mentalidad fija y mentalidad de crecimiento. Superación personal. Trabajar en la evolución positiva como individuo y como parte de un compromiso grupal. |
| Taller 7 | Resiliencia. Coraje. Valentía. Fortalecimiento del carácter frente a las dificultades. Desarrollo de la capacidad de adaptación y de superación frente a las situaciones adversas. |
| Taller 8 | Trabajo en equipo. Descubrir los beneficios de trabajar como miembro de un equipo. Valorar el aporte personal y de los demás. Lealtad grupal. Compromiso. Responsabilidad social como referentes de opinión. |
| Taller 9 | Inteligencia emocional. Identificar el valor de las emociones positivas y su impacto comprobado científicamente sobre la calidad de vida de cada individuo. |
| Taller 10 | Autoeficacia. Confianza y autoconfianza. Sé que puedo y confío en mis capacidades. |
| Taller 11 | Autocontrol. Capacidad para regular las acciones y sentimientos. Control de impulsos y emociones. Prevención del consumo de alcohol, drogas. |
| Taller 12 | Manejo de presiones y tolerancia a la frustración. Colaborar en mejorar el nivel de tolerancia a la frustración. Usar la frustración como motor de superación. |
|---|---|
| Taller 13 | Liderazgo. Identificar el liderazgo personal y nuestra capacidad de liderazgo en diferentes situaciones. Potenciar liderazgos en pos de logros grupales. |
| Taller 14 | Optimismo y esperanza. Esperar lo mejor del futuro y trabajar para conseguirlo. Colaborar en que se identifiquen como hacedores del éxito personal y grupal. El futuro se construye. |
| Taller 15 | Perseverancia. Disciplina. Persistir a pesar de los obstáculos. |
| Taller 16 | Metas y proyecto de vida. Definir metas y dedicar esfuerzo para alcanzarlas. |
| Taller 17 | Humildad frente al éxito. Identificar diferencias con orgullo personal. Modestia, característica que colabora en el vínculo con los demás y con uno mismo. |
Programa para equipo técnico
- Taller 1 – Liderazgo Positivo.
- Taller 2 – Comunicación Asertiva.
- Taller 3 – Mentalidad fija VS mentalidad de crecimiento.
- Taller 4 – Optimismo y resiliencia.
- Taller 5 – Víctima y protagonista.
Psicología Positiva y Mindfulness
Los beneficios de la atención plena aplicada al deporte
Según Jon Kabat Zinn (1985): “mindfulness significa prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar“.
Hace más de una década que la atención plena es llevada al contexto deportivo para mejorar el rendimiento y el bienestar general y psicológico de los atletas de competición.
El paso del tiempo y las numerosas intervenciones e investigaciones realizadas, han formado una base científica que brinda un fundamento empírico a los beneficios que la atención plena puede brindar a la actividad deportiva.
Dichas investigaciones respaldan los efectos positivos que el mindfulness tiene sobre el deporte. En primer lugar, aumentan la concentración, a través de la disminución de la rumiación (el pensamiento recurrente que tenemos dentro de nosotros), que muchas veces resulta perjudicial, puesto que esta rumiación tiende a ser negativa sobre nosotros mismos. Detener la rumiación permite que la persona entre en un estado de flow (disfrute del deporte o actividad) más rápidamente.
También se ha observado una mejora del rendimiento al generar un aumento de la concentración.
Finalmente, la atención plena reduce la ansiedad y la depresión y esto, por ende, tiene efectos positivos sobre los deportistas, que demuestran una mejora de la eficacia de sus rutinas al buscar información interna y externa más relevante. La unión del mindfulness y la Psicología Positiva, proporciona las bases del bienestar que ayuda a las personas a llevar una vida más plena, saludable y feliz.
Referencias:
- Marjorie Bernier, Emilie Thienot, Romain Codron, Jean F. Fournier. Mindfulness and Acceptance Approaches in Sport Performance. Journal of Clinical Sport Psychology, Human Kinetics, 2009, 3 (4), pp.320-333.
- Lillian A. De Petrillo, Keith A. Kaufman, Carol R. Glass, and Diane B. Arnkoff. Mindfulness for Long-Distance Runners: An Open Trial Using Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE). The Catholic University of America Journal of Clinical Sports Psychology, 2009, 4, 357-376 © 2009 Human Kinetics, Inc.
- Gardner, FL y Moore, ZE (2012). Mindfulness and acceptance models in sport psychology: A decade of basic and applied scientific advancements. Canadian Psychology / Psychologie canadienne, 53 (4), 309–318.